“Treningsdagbok med Inger in Dubai” er ferdig, og forhåndssalget har herved startet. Det er fortsatt litt uvirkelig at jeg kom i mål med...

Mandag 28. oktober 30 min løping (ff) 3 runder av: 20 utfall bakover @ 55kg 10 push press @ 45kg 20 knebøy @ 65kg 10 chins Tirsdag...

Mandag 15. april A1) 5 x 5 squat @ 85 kg B1) 3 x 8 bulgarian split squat @ 55 kg 3 RFT: 10kg plate ground-to-overhead 20 walking...

Mandag 25. mars 3 runder av: 10 trapbar deadlift @ 90kg 10 push press @ 35kg 10 back squat @ 60kg 10 pullups (..med kipp..) 10 dips...

Mandag 18. mars 10 stk shuttle runs (30 sek sprints, 1 min hvile) Tirsdag 19. mars 3 runder av: 10 push press 10 pullups 10 dips 10...

Mandag 11. mars 5 x 5 frontbøy @ 65-70 kg 10 overhead squat @ 47 kg 10 box-overs (dvs hopp over boks, istedet for bare opp og ned) 10...

Mandag 4. mars A1) 5 x 5 knebøy @ 80kg (siste sett @ 85kg) B1) 3 x 10 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 16 kg C1) 2 x 8-6 OHS @ 50-55 kg...

Mandag 25. februar 1 & 1/2 time core-trening (ff) Tirsdag 26. februar 5 x 5 knebøy @ 80 kg 3 x 10-8 OHS bulgarian split squat (ff)...

Mandag 18. februar 5 x 5 push press @ 47,5 kg 5 x 5 chins (slowass motion!) 16 x tabata intervals 20/10 sek, alternate full KB swing @...

Mandag 4. februar 12 stk 30/30 intervaller @ 18,5 km/t, 1,5% stigning (ff) Tirsdag 5. februar Treningsfri Onsdag 6. februar 12 stk...

Mandag 28. januar A1) 3 x 3 pullups @ 10 kg A2) 3 x 6 chins A3) 3 x 9 neutral lat pulldown B1) 3 x 3 HSPU (håndstående push-up) B2) 3...

Mandag 21. Januar 4 x 6 RDL @ 90 kg 4 x 10 glute ham raise @ 10 kg 2 x 10 + 10 hip lift @ 100 kg med 3-4 nøytrale chins @ 10-15 kg...

Mandag 14. januar 5 x 5 knebøy @ 80 kg 3 x 10 bulgarske splitt @ 2 x 16 kg (ff) Tirsdag 15. januar 50 min jogg m/ Ian Onsdag 16....

Mandag 7. januar A1) 4×6 markløft @ 95kg A2) 4×8 militærpress @ 30kg B1) 4×6 pullups m/pronert grep B2) 4×8 knebøy @ 75kg (ff)...

Mandag 31. desember A1) 5 x 5 knebøy @ 80 kg A2) 5 x 5 chins @ 5 kg B1) 3 x 10 bulgarsk splittbøy @ 50 kg B2) 3 x 15 hengende beinhev...

Mandag 17. desember 13 stk 30/30 intervaller @ 18km/t (ff) Tirsdag 18. desember 10 stk 30/30 intervaller @ 18km/t (ff) 1000 m ro 10...

Mandag 19. november 8 runder av dette stangkomplekset, @ 35kg 4 squatclean thruster 4 squat 4 push press bak nakken 4 foroverlent ro...

Mandag 5. november Treningsfri Tirsdag 6. november A1) 3 x 10 ring push up A2) 3 x 10 1-arms ro 20 stk 20/10 sekunders DU’s intervaller...

Mandag 29. oktober 15 + 2 stk 30/30 intervaller, 2% stigning, 17-17,5-18 km/t (ff) Tirsdag 30. oktober Treningsfri Onsdag 31. oktober ...

Mandag 22. oktober 5 x 5 knebøy @ 80 kg 4 x 8 bulgarsk splittbøy @ 50 kg 3 x 8 overhead squat @ 50 kg (ff) Tirsdag 23. oktober 1...