Mandag 18. mars 10 stk shuttle runs (30 sek sprints, 1 min hvile)
Tirsdag 19. mars 3 runder av: 10 push press 10 pullups 10 dips 10 fremovelent ro 10 ring push ups
Onsdag 20. mars 10 stk 30/30 sek intervaller @ 18km/t (ff)
Torsdag 21. mars WOD 13.3 150 wall balls 90 DU’s 5 muscle ups (ff)
Fredag 22. mars Treningsfri
Lørdag 23. mars 4 runder av: 10 pullups 15 KB swings @ 20 kg 10+10 KB utfall @ 2 x 12 kg 10 KB press @ 2 x 12 kg 10 KB front squats @ 2 x 12 kg (ff)
Søndag 24. mars A1) Markløft: 5/90kg- 5/100kg- 5/105kg- 4/105kg- 5/100kg A2) Militærpress: 5/34kg- 5/34kg- 5/34kg- 5/34kg- 5/34kg B1) Frontbøy: 5/60kg- 5/65kg-4/65kg B2) 1-arms press: 10/11.5kg- 8/12.5kg- 8/12.5kg
