Mandag 23. desember Treningsfri
Tirsdag 24. desember 2 runder av: 24 knebøy @ 70kg 24 nøytrale pullups 24 push press @ 30kg 24 GHD situps 24 markløft @ 80kg 24 toes to bar 24 burpees 24 KB swings @ 24kg 24 push ups 24 leg curls 24 dips 24 box jumps
Onsdag 25. desember 7km jogg rundt Hestnes
Torsdag 26. desember Treningsfri
Fredag 27. desember A1) 3 x 15 knebøy @ 90kg A2) 3 x 15 chins B1) 3 x 10+10 utfall bakover fra step @ 60kg C1) 3 x 25 ryggløft C2) 3 x 10+10+10 ballplankekompleks D1) 3 x 15 hofteløft @ 80kg
Lørdag 28. desember 5km løp (20.48 min)
Søndag 29. desember Treningsfri
