Mandag 9. desember A1) 3 x 12 knebøy @ 90kg A2) 3 x 16 nøytrale pullups B1) 3 x 6+6 bulgarske splittbøy @ 2x30kg B2) 3 x 12 sittende ro C1) 10 x 10 hip thrusts @ 70kg
Tirsdag 10. desember 6km løping
Onsdag 11. desember 10km løping Emirates Hills
Torsdag 12. desember 3 runder av: 10 nøytrale pullups 10 front squats @ 40kg 10 push press @ 40kg 10+10 utfall @ 40kg 10 pushups 10 fremoverbøyde ro @ 40kg 10 RDLs @ 40kg 10 toes to bar
Fredag 13. desember Treningsfri
Lørdag 14. desember 10km løping 44.40 minutt (PB!!)
Søndag 15. desember Treningsfri
