Mandag 16. desember A1) 3 x 16 knebøy @ 90kg A2) 3 x 16 chins B1) 3 x 20+10 Gluteator C1) 3 x 16 Booty Builder hip thrusts D1) 3 x 20 back extensions E1) 3 x 30 mini band glute bridges
Tirsdag 17. desember 13km løping
Onsdag 18. desember Treningsfri
Torsdag 19. desember 10km løping 44.32 min (ny PB!)
Fredag 20. desember 6 runder av: Min 1: 8 squat clean thrusters @ 40kg Min 2: 8 nøytrale pullups Min 3: 16 alternerende utfall @ 40kg Min 4: 8 pushups m/renegade ro @ 2x12kg Min 5: 16 KB swings @ 24kg Min 6: 16 box jumps Min 7: hvile
Lørdag 21. desember Treningsfri
Søndag 22. desember 12km løping
