Mandag 5. november Treningsfri
Tirsdag 6. november A1) 3 x 10 ring push up A2) 3 x 10 1-arms ro
20 stk 20/10 sekunders DU’s intervaller med hoppetau
Onsdag 7. november A1) 10 x 3-2 pullups m/nøytralt grep @ 15kg A2) 10 x 4-3 militærpress @ 35kg (ff)
Torsdag 8. november A1) 5 x 5 styrkefrivending @ 50 kg (..dvs frivending uten knebøy)
B1) 10 x 10 strakmark @ 80 kg B2) 10 x 10 GHR situp @ 24 kg (ff)
Fredag 9. november 12 stk 30/30 intervaller @ 18km/t (ff)
Lørdag 10. november Treningsfri
Søndag 11. november 1 time rolig jogg/PW på sightseeing med Marie og Joar 🙂 (ff)
Ha en topp treningsuke partypeople!
Comments