Mandag 22. oktober 5 x 5 knebøy @ 80 kg 4 x 8 bulgarsk splittbøy @ 50 kg 3 x 8 overhead squat @ 50 kg (ff)
Tirsdag 23. oktober 1 time lett jogg & power walk (ff)
Onsdag 24. oktober 45 min PW (ff)
10 x 4 nøytrale chins m/vektvest 10 x 3-4 militærpress @35kg
Torsdag 25. oktober Treningsfri
Fredag 26. oktober Treningsfri
Lørdag 27. oktober 1 & 1/2 time PW (ff)
3 runder av: 1 min powercleans 1 min KB swings 1 min burpees 1 min push press 1 min DU’s
Søndag 28. oktober 40 min jogg
det skal IKKE bli mer av dette trynet den kommende treningsuken! bare så det er sagt!