Mandag 29. oktober 15 + 2 stk 30/30 intervaller, 2% stigning, 17-17,5-18 km/t (ff)
Tirsdag 30. oktober Treningsfri
Onsdag 31. oktober 15 stk 30/30 intervaller, 2% stigning, 17-17,5-18 km/t (ff)
Torsdag 1. november A1) Nøytrale chins: 4@10kg, 3@15kg, 3@15kg, 3@15kg, 3@15kg, 2@15kg, 3@15kg, 2+1@15kg, 2@15kg, 2@15kg A2) Sittende militærpress: 10 sett med 4@35kg
30/15 sek DU-intervaller (ff)
Fredag 2. november 10 stk 30/30 intervaller @ 18km/t
Lørdag 3. november Treningsfri
Søndag 4. november 5 x 5 knebøy @ 80 kg 4 x 8 bulgarske splittbøy @ 50 kg 3 x 8 overhead squat @ 50 kg (ff)
1 time PW med Monica
..lite styrketrening sist uke, og mer løping enn vanlig, meeeeeeen:
Comments