Mandag 21. Januar 4 x 6 RDL @ 90 kg 4 x 10 glute ham raise @ 10 kg 2 x 10 + 10 hip lift @ 100 kg
med 3-4 nøytrale chins @ 10-15 kg mellom hvert sett (ff)
Tirsdag 22. januar Treningsfri
Onsdag 23. januar A1) 4 x 5-4 militærpress @ 33 kg A2) 4 x 5-7 dips m/10kg vektvest
21-15-9 av Thruster @ 30 kg Swings @ 24 kg Jacks/V-situp (ff)
Torsdag 24. januar Treningsfri
Fredag 25. januar Dubai Marathon (!) 42 km jogg, 03:58:55 min
Lørdag 26. januar Treningsfri
Søndag 27. januar Treningsfri
Never again.. Gleder meg til normal trening! 😀