Mandag 31. desember A1) 5 x 5 knebøy @ 80 kg A2) 5 x 5 chins @ 5 kg B1) 3 x 10 bulgarsk splittbøy @ 50 kg B2) 3 x 15 hengende beinhev (ff)
Tirsdag 1. januar 16 stk 30/30 intervaller @ 18km/t, 2% stigning
Onsdag 2. januar Treningsfri
Torsdag 3. januar 10 stk 30/30 intervaller @ 18 km/t (ff)
4×8 strakmark @85kg 4×10 glute ham raise @10kg 2×10+10 hofteløft @95kg
…med 4 pullups @10kg mellom hvert set
Fredag 4. januar 50 min jogg (ff)
Lørdag 5. januar Treningsfri
Søndag 6. januar 1 & 1/2 time jogg (ff)
