..ellers har bursdagen vært akkurat som jeg ønsket. Promille og sånne festligheter stod aldri på planen, lørdag til tross. En stor pose smågodt, film og tidlig i seng var heller kvelden jeg så for meg. Og så en bursdagsøkt selvsagt. I ekte crossfitånd lot jeg datoen bestemme antall reps og runder. 24 repetisjoner av 6 ulike øvelser, og så 6 runder siden juni er den sjette måneden. Det er første gang jeg har ønsket å være født i januar forråsirresånn 😉 Skulle jo ha klinket ti

Idag gjorde jeg mitt andre forsøk på crossfitøkten “The Seven”. Og det gikk bedre enn forrige forsøk, men jeg klarte fortsatt ikke målet som var å bli ferdig på mindre enn 30 minutter. Den der økten er slitsom altså! “The Seven” er som følger: 7 runder av: 7 handstand pushups 7 thrusters @ 43 kg 7 knees to elbow 7 deadlifts @ 80 kg 7 burpees 7 KB swings 7 pullups ..og ser ut omtrent som følger: Hæv a nais evening! I’m signing out! #crossfit #TheSeven

Dere har min fulle forståelse om dere stusser på overskriften, men det er altså ikke en skrivefeil. Crossfittere vil forstå 😉 Jeg og Ian tok nemlig turen til Crossfit Lifespark idag, og jeg kødder ikke, vi snakker nærmere to måneder siden jeg var der sist. Galskap. Vi kom for tidlig (eller altfor seint) til timen og jeg fikk dermed øvd meg litt på snatch igjen. Dere som følger ekstra nøye med har nok fått med dere at det ikke akkurat har blitt flusst med de olympiske løftene

Dagens wod på Crossfit Lifespark var en såkalt Hero-WOD til minne om Lee Rigby som ble drept i London tidligere i uken. Den bestod av følgende: 22 cal row 25 squat clean 22 double unders 25 bar hops burpees 22 double unders 25 push press 22 double unders 25 pullups 22 cal row Det ble holdt 1 minutt stillhet etter at alle hadde fullført, og så jogget vi en kilometer rundt laken etterpå. Noe jeg la veldig tydelig merke til idag (kanskje det ble enda tydeligere etter bes

Jeg har jo ikke nattbord! Det så dere kanskje her, eller her, dersom dere følger godt med 😉 Det jeg har derimot, er gale venner fra Norge. Idag var det nemlig Christin og Henrik som fikk bestemme treningen, og hardbarka crossfittere som de er ble det jo naturligvis en crossfit-økt. Den så ut som dette: Som dere ser ble jeg greit slått (igjen!!!) av tenåringen. Den der 19-åringen er det futt i! Og så slo jo selvfølgelig Henrik meg, men han kalles ikke syrekongen for ingenting

Kanskje ikke mitt smarteste trekk, men tross fredagens liv og leven gav jeg wod 13.5 ett nytt forsøk igår. Det gikk sånn: #crossfit #CrossfitGames #CrossfitOpen

Idag ble den siste økten i Crossfit Open annonsert. Nesten litt trist jo, men samtidig kjenner jeg at det skal bli godt å trene helt som normalt igjen- samt å slippe å være så nervøs hver eneste torsdag 😉 Wod 13.5 er som følger: 4 minutter til å gjøre så mye som mulig av 3 runder med 15 thrustere og 15 chest-to-bar pullups. Her kan dere se eksakt hvordan. Oooooog, den kule tvisten er at om man klarer å gjøre alle 3 runder innen 4 minutter, så får man ytterlige 4 minutter ti

Yo! Jeg er både mett og trøtt i skrivende stund, so I’ll keep it short. Den fjerde woden i Crossfit Open ble annonsert idag, og var som følger: 7 min til å gjøre så mange repetisjoner som mulig av: 3 clean & jerk 3 toes to bar 6 clean & jerk 6 toes to bar 9 clean & jerk 9 toes to bar 12 clean & jerk 12 toes to bar 15 clean & jerk 15 toes to bar 18 clean & jerk 18 toes to bar os-freakin-v 😉 Jeg rakk 85 reps, dvs jeg gjorde alt frem til 15 toes to bar- av de rakk

Torsdag betyr annonsering av ukas Open økt, og dette er hva jeg måtte slite meg gjennom idag: 150 wall balls 90 DU’s 30 muscle ups ..og man hadde 12 minutter til å gjøre så mange reps (eller runder for hardcore folk) av det som mulig. Dersom ingenting av det made sense kan du klikke her for å se hvordan det gjøres. Det som var kult med denne woden var at den var helt lik wod 12.4 fra The Open ifjor. Ifjor kunne jeg ikke gjøre noen muscle ups, men hadde flere minutter til å

Alle gode ting er to- tydeligvis. For med 2 flasker vin innabords igår, og ett forsøk nr 2 på wod 13.2 ble det jammen en ganske bra forbedring på torsdagens score. For dere som ikke husker, eller ikke er helt inne i crossfitverdenen, er wod 13.2 som følger 10 min amrap (as many rounds as possible) 5 shoulder to overhead (f.eks push press) @ 34 kg 10 deadlift @ 34 kg 15 box jumps På torsdag gjorde jeg 251 reps totalt- idag klinket jeg til med 301!!! Wooohoooo! Det er jo ing

Crossfit Open økt nr. 2 ble annonser inatt, og den var som følger: 10 min amrap (as many rounds as possible) 5 shoulder to overhead (f.eks push press) 10 deadlift 15 box jumps Etter 3 kopper kaffe tok jeg med meg Ole og Hanna til Crossfit Lifespark for å gjøre mitt første forsøk. Hanna bestemte seg også for å teste og slo flere av de andre jentene- uten å engang trene crossfit!! I love it 😉 Jeg gjorde totalt 251 repetisjoner, dvs 8 hele runder, 5 push press og 6 markløft.

…der kan du finne økten vi gjorde på crossfiten idag. Jeg var seriøst redd før jeg kjørte bort til Crossfit Lifespark idag. Candice hadde nemlig bestemt at vi skulle teste en økt fra finalen i Crossfit Games 2012. Den var som følger: 10 overhead squat @ 47 kg 10 box-overs (dvs hopp over boks, istedet for bare opp og ned) 10 thrusters @ 43 kg 10 power cleans @ 56 kg 10 toes to bar 10 burpee-muscle ups 10 toes to bar 10 power cleans @ 56 kg 10 thrusters @ 43 kg 10 box-

So far so good! Jeg klarte å komme meg til 45-kilos snatchen og fikk totalt gjort 153 repetisjoner. Det er okei, men jeg har faktisk lyst til å gjøre ett ekstra forsøk igjen på søndag. 155 repetisjoner høres jo mye bedre ut enn 153 gjør det ikke? 😉 Det synes kanskje ikke like godt på bildene, men fy søren for en stemning det var på Crossfit Lifespark idag! Man kan jo ikke annet enn gi 100% når man har cheerleadere og coacher som skriker og pusher på- I love it! Ha en forsatt

Alrigth! It’s on! No turning back! Here we go! This is it- don’t get scared now! Let’s do this og hele greia 😀 Da var altså The Crossfit Games og Crossfit Open offisielt igang! Her kan du lese Christer og Einars superinformative blogginnlegg om hva det egentlig går ut på, men jeg tenker jeg nevner litt likevel slik at alle klarer å henge med 😉 Målet med Crossfit Games er å finne the “Fittest on Earth”. Mulig at denne konkurransen egentlig ikke kan brukes til å bestemme akku

Vel, de vet jo strengt tatt ikke navnet mitt på Itsu Sushi på Dubai Marina, men hver gang jeg setter meg ned ved buffeten deres serverer de meg ett eget fat av min favorittsushibit- uten at jeg spør etter det! N.A.M så godt det var! Jeg mistet tellinga på antall biter etter at jeg hadde passert 30, men såpass hadde jeg fortjent etter 2 timer på Crossfit Lifespark. Vi startet med 5 sett med 3’ere i weighted dips og weighted chins. Deretter gjorde vi en liten amrap (så mange ru

Fytti grisen jeg får være med på mye gøy her i Dubai! Idag har jeg vært på ett ganske så seriøst (..det tok iallefall lang tid og de var nøye med alt!) photoshoot for Women’s Health & Fitness. Vi ble ikledd klær fra Reebook Crossfit fra topp til tå, og sminket av en kjempeflink makeup artist. Jeg var jo litt skeptisk til det sistnevnte siden jeg vanligvis knapt bruker maskara, men jeg tror resultatet ble bra. Jeg har bare unngått å se meg selv up close idag 😉 Sminken ser bed

S.L.I.T.E.N 4 harde økter på en halv dag tar på! Men for en gøy dag det har vært 🙂 Det er ett meget bra crossfitmiljø i Dubai. Folk er så snille med hverandre, heier og oppmuntrer, gir ros og komplimanger. Stemningen er på topp, og det gjør at man gir 110% på hver eneste repetisjon! Vi startet i ni-tiden i morges og var ikke klare før kl 3! Vi var i lag på 3, jente og guttelag. Vi kunne enten konkurrere som RX’d eller som scaled (lettere versjon av øktene). Jeg, Reyhana og C

Håper det! Håper også at det ikke blir for avslørende at jeg har drevet med marathontrening i det siste :-S Snaiks! #burnroom #crossfit #throwdown

…men det var nære på! Jeg og Ian stakk nemlig bort til crossfit Lifespark idag for å gjøre Fran. Det er en såkalt benchmark workout som ser ut som følger: 21-15-9 reps av Thrusters @ 30 kg & Pullups Man gjør først 21 thrusters, så 21 pullups, deretter 15 av hver, og til slutt 9 thrustere og 9 pullups. Det er ikke noen lang økt, men den er ganske slitsom de minuttene den varer. Her kan du forresten se supersterke Suzanne Svanevik gjøre økten. Susanne er en superwoman uten l

5 stk 500m rointervaller med 1 min pause & 3 runder av: 100 DU’s 10 DB thrusters 10 burpees Det fikk bli siste treningsøkt i Egersund for denne gang. Ikke at det har blitt så mye trening denne julen, men det var iallefall godt å få startet dagen idag med litt svettings. Siste del av økten måtte jeg gjøre utendørs for det var for lavt under taket til å gjøre DU’s i kjelleren. Jeg kan jo innrømme at det skal bli litt godt å komme tilbake til ørkenvarmen igjen 😉 Snaiks 🙂 #i