Dere har min fulle forståelse om dere stusser på overskriften, men det er altså ikke en skrivefeil. Crossfittere vil forstå 😉
Jeg og Ian tok nemlig turen til Crossfit Lifespark idag, og jeg kødder ikke, vi snakker nærmere to måneder siden jeg var der sist. Galskap.
Vi kom for tidlig (eller altfor seint) til timen og jeg fikk dermed øvd meg litt på snatch igjen. Dere som følger ekstra nøye med har nok fått med dere at det ikke akkurat har blitt flusst med de olympiske løftene heller den siste tiden, så det fikk jeg kjenne på idag!
Når timen startet var det 3’ere knebøy som stod på planen, og jeg fikk inn 5 solide sett på 93 kg. De kjentes bra ut, og jeg lurer faktisk på om det kan ha å gjøre med at jeg ikke hadde løftesko.. …eller så kan det være gårdagens reelle karbloading som gjorde susen 😉
Etter styrkedelen gjorde vi 12 runder av 6 hoppende utfall med 15 kilos plate over hodet, og 6 “plate-snatch” eller “ground to overhead” med samme vekt. Rundene blekjørt i OTMEM-stil, hvilket betyr at man starter en ny runde ved hvert minutt. OTMEM betyr “on the minute every minute”, makes sense?
For å være ærlig var ikke økten like slitsom som det ofte blir på crossfit, hadde vi gjort litt flere reps av hver øvelse hadde det nok blitt litt mer utfordrende. Ellers var det en ok treningsøkt til å starte frihelgen med 🙂
PS! Tusen takk for oppmuntrene ord etter forrige sutreinnlegg 😉 Dere er søte!
Comments