Wait, what? Jeg tenkte ut overskriften mens jeg løp intervaller tidligere i dag, så dere får ha meg unnskyldt om den ikke gir så mye mening. Men det jeg vil fortelle er egentlig bare et lite triks jeg har brukt når jeg har løpt på mølla i det siste. Vanligvis har jeg 2% stigning når jeg løper på tredemølle for å jevne ut den “hjelpen” man får fra mølla, enten jeg løper intervaller eller typ langkjøring. Jeg løper som dere vet oftest 30 sekundersintervaller, men har i det sist

Jeg vet ikke helt hva jeg tenkte da jeg bestemte meg for å løpe 4 x 4 minutters intervaller- i oppoverbakke! Jeg mener, 4 minutters intervaller er jo hat i vanlige fall, og en drøy, lang oppoverbakke gjør io ikke akkurat det hele bedre. Men Ian og Glen gjorde samme opplegg i forigårs, og jeg ble helt enkelt motivert til å prøve, uansett hvor slitsomt det enn hørtes ut. Og det sykeste er at jeg digget det! Det var så mye bedre enn å løpe 4 minuttere på tredemølle at jeg nesten

I dag løp Kaia intervaller med meg! Og med det mener jeg at hun lå i vognen ved siden av tredemøllen mens jeg løp 😉 Men nå som jeg tenker meg om er det faktisk første gang jeg hadde henne med på gymmet i 38ende, og i tillegg var hun lys våken i vognen under halve økten, så ja, det føltes ut som at hun var med meg på trening i dag. Jeg var ikke heeeeelt gira på å løpe egentlig, men jeg visste at det ble bra bare jeg kom i gang. Jeg sa til Snapchat (for da er det liksom no tur

Altså, om det var digg å løpe i går, så var det helt føkkings magisk i dag! Jeg fikk så sinnsykt runners high at man skulle trodd jeg var beruset på noe liksom. Fy søren som jeg har savnet den følelsen!!! 1 minutt på tempo 14 km/t føltes bra og tilstrekkelig utfordrende i går, så jeg valgte å holde meg der i dag også. Men jeg fikk lov (av Ian) å gjøre hele 10 minutter med løping, så planen var å gjøre 1 minutt på, og 1 minutt av mølla i 20 minutt. Men, jeg ble så sinnsykt gir

12 stk 30/30 sekunders intervaller på mølla og 4 stk 500 metere på romaskinen med 1 minutts hvile mellom fikk bli dagens morgencardio før vi angrep frokostbuffeten. Dere vet jo at frøkna ikke spiser frokost til vanlig, men en god hotellfrokost klarer jeg ikke si nei til, det er liksom litt av opplevelsen med å bo på hotell det. Men så skal jeg jo innrømme at den smaker hakket bedre om jeg har fått svettet litt på forhånd da 😉 Og apropo svette, jeg kan meddele at det er hett

Jeg digger intervaller. En økt kan være unnagjort i løpet av ett kvarter, og siden jeg er velsignet med både tredemølle på jobb og i gymmet i toppetasjen hjemme, er det kjempelett å bare gjøre det liksom. Man kan jo forsåvidt løpe intervaller ute også, men i Dubai har det lenge vært for varmt for denslags. Dessuten er jeg flink til å slacke off når jeg blir sliten, og jeg liker derfor best å gjøre intervaller på mølla slik at jeg “tvinges” til å holde rett tempo. Hva slags in

Jeg vet ikke om det går an å kalle det en tradisjon sånn egentlig, men sist torsdag hadde jeg ikke lyst til å løpe intervaller etter jobb, men gjorde det likevel, og idag hadde jeg ikke lyst til å løpe intervaller, men gjorde det likevel. Sist torsdag føltes det bra etterpå- idag føltes det bra både under, og etterpå. Do I see a pattern? I think so. Do I like it? Oh, absolutely! Jeg løper som regel 30/30 sekunders- intervaller når jeg skal være “snill” med meg selv. Når man f

Igår testet jeg for første gang på leeeeenge å gjøre 3-minutters intervaller, og det gikk ikke særlig bra. Det har blitt altfor ensidig intervalltrening det siste året (!), og å løpe i 3 minutter føltes jo som å løpe en mil i forhold til mine standard 30 sekundere. Jeg hadde alle intensjoner om å løpe 5 stk 3 minutters intervaller med 2 minutters hvile mellom, men klarte altså bare så vidt å slite meg gjennom 4 stk. Jeg startet friskt med ett tempo på 14,5km/t og 2% stigning

Som dere vet sverger jeg oftest til intervaller når jeg gjør såkalt cardiovaskulær trening. Jeg liker jo å jogge meg en tur iblant, spesielt nå som jeg har startet en ny og spennende lydbok (apropo: GJETT om jeg gleder meg til Jo Nesbøs nye bok!), men det som er så superduper bra med intervaller er jo at det tar så mye mindre tid. Ta igår for eksempel. Hverken jeg eller Ian hadde særlig ork til å trene, men vi hadde begge lyst til å ha trent 😉 Vi hadde heller ikke flust av t

Det ble som sagt ett besøk på Cheesecake Factory istedet for trening igår. Og smågodt. Og kino. Og skokjøp!!! Jeg har hatt hull i joggeskoene mine lenge nå, så disse skoene kom virkelig ikke en dag for tidlig. Dermed hadde jeg jo ikke noe valg idag- skoene måtte jo innvies. Og hva er vel bedre enn å innvie de med intervaller!? Det var ikke bare skoene som var nye idag. Jeg hørte nemlig på lydbok mens jeg løp intervaller!! First time for everything right? ..jeg vet ikke om jeg

Kunden jeg skulle hatt klokken 8 idag kansellerte kl halv 7 imorges. Da var jeg jo allerede våken, så istedet for å prøve å sovne om igjen, tok jeg to kopper kaffe og stakk opp i 38ende for å løpe intervaller. Jeg hadde egentlig ikke lyst, men det har jo nesten blitt en vane at jeg løper når en morgenkunde kansellerer, så jeg bare gjorde det. Og dersom dere tror at det kjentes bra, tar dere FEIL! Ja, jeg liker å løpe disse intervallene, men det er ikke alltid denne berømte lø

Det ble trenings. En kort intervalløkt. Da jeg gikk hjem fra jobb tenkte jeg nemlig på hvor sinnsykt lettvint jeg har det. Alt jeg trenger å gjøre ta på meg treningsklær, hente iPoden og ta heisen opp i 38’ende etasje. Der er det bare å skru på mølla og så går ting på autopilot. Og selv om jeg kjente den der makrellen litt oppi halsen på de siste to intervallene var det jo som vanlig deilig når det var gjort! don’t think- just do 😉 Nå hopper jeg til køys! God natt 🙂 #interv

Klokken ti over halv 8 tikket det inn en melding på mobilen min fra min 8-kunde om at han ikke kunne komme. Synd for ham og fint for meg for da tok jeg anledningen til å teste foten nok en gang, denne gangen på tredemøllen. Jeg kjørte 10 stk 30/30 intervaller, noe jeg faktisk ikke har gjort siden 6. februar jo! Likevel gikk det overraskende bra! Jeg ble jo selvsagt sliten til slutt, men valgte å heller fokusere på det faktum at jeg i det hele tatt klarer å løpe, istedet for å

Oooh yeah! Idag har jeg løpt og det var så sinnsykt, sinnsykt deilig!!! Jeg har jo ikke løpt på evigheter pga den domme marathonfoten min, men idag testet jeg noen shuttle runs, og dere, smilet mitt gikk nesten rundt da jeg var ferdig! Jeg begynte seriøst å lure på om det var noe galt med meg siden jeg kunne bli så glad bare av å løpe litt frem og tilbake på en gress-flekk, men hey, I’m not complaining 😉 Jeg gleder meg allerede til neste gang. Fredagsintervaller, here I come

20 minutter med 30/30 sekunders intervaller på romaskinen ble til en uplanlagt treningsøkt nr 2 idag. Vanligvis liker jeg jo ikke romaskinen noe særlig, men idag var vi ganske gode venner. Jeg var trøtt etter en lang dag på kontoret, men denne lille økten gav meg påfyll av energi- sånt kan vi like 🙂 Ha en fin kveld! Nå skal jeg ta meg en høneblund før jeg henter mamma på flyplassen 🙂 Snaiks! #intervaller #romaskin

I tillegg til en syk treningsverk i leggene, har jeg vondt mellom storetåen og tå nr 2 (the little piggy that stayed at home??), så noe langdistanseløping var utelukket idag også. Jeg bestemte meg istedet for å løpe intervaller- såpass skulle jeg klare å holde ut. Leggene funket, og smerten mellom storetå og tå nr 2 gjorde ikke mye ut av seg- kondisen derimot!! Siden jeg skal løpe det her berømte marathonet snart, tenkte jeg at det var smartere å løpe litt lengre intervaller

Idag ble det både morgen og kveldstrening gitt! Kanskje jeg tar igjen litt av det tapte over jul og nyttår? Jeg hadde tenkt å løpe en litt lengre tur imorges (jeg skal jo tross alt løpe et 10km løp snart!), men jeg hadde litt startproblemer (les:kom meg ikke tidsnok opp av sengen), så det ble intervaller istedet. Og etter å ha testet ulike tredemøller hjemme i jula er jeg ikke i tvil lenger: tredemøllen her oppe i 38ende etasje er slemmere enn gjennomsnittet. Jeg holdt derfor

Jeg stod klar til å gå ut døra for å møte min 8-kunde, så ringer mobilen og tullingen cancelled on me! Jaja, det betydde at jeg kunne løpe intervaller idag også- og få betalt for det! Kan trives med det 😉 10 slitsomme intervaller idag- det kjentes i lårene at jeg gjorde samme greie igår morges.. Idag skinner sola igjen i Dubai, og jeg har planer om å ta lunsjen utendørs slik at jeg kan friske opp fargen litt før jeg drar hjem til juuuuuuuul 😀 Nedtellingen er så sinnsykt iga

Hva skjer med været i Dubai?! Våknet til regn idag også! Ikke at det gjør noe altså- det er jo faktisk en veldig bra innledning til juleferie i Egersund som starter om ett par dager, jeg bare synes det er litt fasinerende. Vi har jo opplevd mer regn den siste måneden, enn vi gjorde hele det første året vi bodde her til sammen! Så, kan dere der hjemme poste bilder av all snøen, så kan jeg vise dere bilde av regnet i Dubai. Det ser altså slik ut: Dette været gir meg jo litt søn

Idag startet jeg for en gangs skyld ikke jobb kl 07.00. Men det gjorde Ian, og dermed våknet jeg da han sto opp. Jeg prøvde en stund å tvinge meg selv til å sovne om igjen, men da det ikke gikk, og jeg vet at det oftest bare gjør meg enda trøttere, bestemte jeg meg for å starte dagen istedet. To kopper espresso på sengekanten, og jeg hadde likevel masse tid igjen før jeg måtte på jobb. Da fikk jeg den geniale ideen om å løpe intervaller. Hvor denne morgen-energien kom fra vet