TRENINGSDAGBOK UKE 30


Mandag 23. juli Overkroppssirkel, 3 runder av: 10 stående skulderpress m/stang 10 hantelpress i skråbenk 10 chins 10 dips 10 foroverlent ro m/stang

4 stk 500 m intervaller på romaskin

Tirsdag 24. juli 5 stk 90/45s intervaller @ 16-16,4 km/t 5 stk 60/60 intervaller @ 16,5-17 km/t

Onsdag 25. juli Treningsfri

Torsdag 26. juli 30 min semiprivat-trening på SHP: 3 runder m/chins, hopp, GHD & press (ff)

Fredag 27. juli Fitness challenge WOD: 500 m ro 30 benkpress m/2 x 5 kg hantler 30 knebøy 30 sit up 30 skulderpress m/2 x 5 kg hantler 10 x 10 m shuttle run 30 benkpress m/2 x 5 kg hantler 30 knebøy 30 sit up 30 skulderpress m/2 x 5 kg hantler 10 x 10 m shuttle run 30 benkpress m/2 x 5 kg hantler 30 knebøy 30 sit up 30 skulderpress m/2 x 5 kg hantler 10 x 10 m shuttle run (ff)


Lørdag 28. Juli 12 stk 45/15 intervaller (ff)

Søndag 29. juli 30 min semiprivat-trening på SHP: A1 knebøy: 10rep/60kg – 6rep/80kg – 20rep/55kg A2 chins: 10rep/bw – 6rep/5kg – 20rep/strikk

10 min amrap: 12 KB swings @ 20 kg 6 armhevinger 12 utfall m/rotasjon 6 jacks (ff)

#treningsdagbok #treningslogg #chins #knebøy #press

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png