Her kommer treningsloggen fra sist uke. Og i mangel av illustrerende bilder pynter jeg litt med noen glimtskudd fra utdrikningslaget mitt 😉
Mandag 9. juli 4 x 6 strakmark @ 85 kg 3 x 6 bulgarian split @ 50 kg 2 x 10+10 hip lift @ 95 kg + 9 x 3 weighted pullups @ 10 kg (ff)
Fitness challenge WOD: 14.16 min
Tirsdag 10. juli Treningsfri
Onsdag 11. juli 8 stk intervaller, 90 sek jobb/60 sek hvile, 2% stigning, 16 km/t
Torsdag 12. juli Markløft: 10/90kg, 6/95kg, 6/95kg, 8/90kg 5 x 500 meter ro m/1 min pause
Fredag 13. juli Treningsfri
Lørdag 14. juli Overkroppssirkel, 3 runder av: 10 stående skulderpress m/hantler 10 hantelpress i skråbenk 10 chins 10 dips 10 foroverlent ro m/hantler
10 stk 45/15 intervaller, 2 % stign, 15-17 km/t
Søndag 15. juli A1: 4 x 6 strak mark @ 85 kg A2: 4 x 10 glute ham raise A3: 4 x max pullup (pronert grep) B1: 3 x 5 knebøy @ 70 kg B2: 3 x 8 bulgarsk splitt @ 2 x 18 kg
Kjenner jeg er tilbake i en bra treningsrutine igjen: I LOOOOOOOOOOVE IT!!! 🙂