TRENINGSDAGBOK UKE 40

Mandag 1. oktober Treningsfri

Tirsdag 2. oktober 3 runder av: 5 trap-bar deadlift 10 strak mark 15 glute ham raise

3 runder av: 5 forovelent ro 10 ring ro 15 sittende ro

2 runder av: 5 benkpress med hantler 10 push up i ringer 15 hand release push up (ff)


Onsdag 3. oktober 5 knebøy @80kg 3 knebøy @84kg 1 knebøy @87kg

5 knebøy @80kg 3 knebøy @84kg 1 knebøy @88kg

5 knebøy @80kg 3 knebøy @84kg 1 knebøy @88kg

med 6 sittende militærpress @ 30 kg mellom hvert sett (ff)

Torsdag 4. oktober Teknikktrening rykk og frivending

3 runder av: 10-8 chins 8 + 8 utfall med to stk kettlebells i rack posisjon 20 swings 10 press over hodet med KB 10 frontknebøy med to stk kettlebells (ff)


Fredag 5. oktober Treningsfri

Lørdag 6. oktober Sprints: 4 stk 200 metere & 4 stk 100 metere (ff)

Søndag 7. oktober 4 x 6 strakmark @ 90 kg 4 x 6 glute ham raise @ 10 kg 2 x 10+10 hip lift @ 90 kg

med 4 stk chins @ 10 kg mellom hvert sett (ff)


#treningsdagbok #trapbar #treningslogg #chins #gluteham

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png