Ukens siste

PT studentene som er i D-town har fått tilbud om å komme å trene hos oss i såkalte semi-private PT-timer. Det er 30 min (i teorien, i praksis går vi som regel over tiden- skjerpings!) med fullt hardkjør. Og jeg lover, etter de 30 minuttene er man glad timen ikke varer lenger! Det var Ian som holdt timen idag, så jeg sneik meg med på den ene gruppen.

Når jeg våknet idag var jeg litt sånn:


Men, så trente jeg litt, og da ble jeg mer sånn:




Dette rakk vi på 30+ min: Supersett med knebøy og nøytrale chins. Først gjorde vi 10 reps av respektive, så la vi på litt mer vekter og gjorde 6 reps, og til slutt tok vi av litt vekter og avsluttet med 20 reps. For meg ble det slik: 10 knebøy @ 60 kg 10 chins 6 knebøy @ 80 kg (med litt assistanse fra Ian..) 5+1 chins @ 5 kg 20 knebøy @ 55 kg 20 chins m/strikk

Deretter gjorde vi en 10 minutters amrap, der målet var å gjøre så mange runder i løpet av 10 minutter av: 12 KB swings @ 20 kg 6 push up 12 utfall med rotasjon @ 10 g 6 jacks

Jeg manglet to repetisjoner for å ha fullført 9 runder. Deretter var det ei som var klar for frokost!


Ha en flott søndag alle! Hæpi-klem fra meg 🙂

#AFPT #PT #semiprivattrening #trening

0 views

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png