Program til deg som er nybegynner til styrketrening og ønsker et enkelt og lett gjennomførbart program med litt ekstra veiledning. Kostholdsguide inngår. Programmet inneholder 3 ulike økter per fase (2 faser inngår).

For deg som ønsker å trene hjemme! Korte og effektive økter som krever minimalt med utstyr. Programmet passer nybegynnere såvel som mer treningserfarne da øktene kan tilpasses treningsnivå. Program og oppfølging levert via egen treningsapp. Kostholdsguide inngår.

​

En fortsettelse av fase 1&2, programmet bygger på litt mer avanserte øvelser og metoder for videre fremgang i styrketreningen. Fokuset er fortsatt på struktur og fremgang samtidig som vi søker treningsglede. Program og oppfølging levert via egen treningsapp. 

​

For deg som ønsker å klare din aller første pullup eller chins. Du kan også få godt utbytte av programmet dersom du allerede kan gjøre pullups/chins, men ønsker å klare flere. Programmet består av 3 fullkroppsøkter i uken, med ekstra fokus på musklene som trengs for å klare en pullup. Program leveres som PDF med forklaringsvideoer.

Til deg som ønsker korte og effektive økter uten å «binde» deg til et fast treningsprogram. Øktene er «frittstående» og kan fint kombineres med andre treningsformer. Program og oppfølging levert via egen treningsapp. Kostholdsguide inngår.

​

​

For deg som allerede kan 3 eller flere pullups, og som ønsker å klare enda flere. Du får 3 fullkroppsøkter i uken, med ekstra fokus på musklene som trengs for å bli sterkere i pullups. Programmet består av 3 fullkroppsøkter i uken, med ekstra fokus på musklene som trengs for å klare en pullup. Program leveres som PDF med forklaringsvideoer.

Vårt første online program! For deg som søker struktur og fremgang på styrketreningen i typisk Inger-stil. Mye baseøvelser og medium til høy mengde. 4 ulike fullkroppsøkter i uken per fase. Program og oppfølging levert via egen treningsapp. Kostholdsguide inngår.

​

Program til deg som liker å løpe. 2 løpsspesifikke styrketreningsøkter per uke, samt valgfrie løpeprogrammer, og eksempel på hvordan en treningsuke kan se ut med løpe- og styrketrening kombinert.