«MER Pullups med Inger in Dubai» er ett 8-ukers treningsprogram til deg som allerede kan 3 eller flere pullups, og som ønsker å klare enda flere. ..dersom du fortsatt jager din første rep kan du når som helst bli med på «Pullups med Inger in Dubai», sånn FYI ;-) Mer info om det her.

​

«MER Pullups med Inger in Dubai» består av 3 fullkroppsøkter i uken, med ekstra fokus på musklene som trengs for å bli sterkere i pullups. Øktene er fullkroppsøkter slik at det skal være tilstrekkelig å følge kun dette programmet i løpet av en uke, men du kan selvsagt supplere med flere øvelser/økter dersom du ønsker.

​

UTSTYRSBEHOV

​

Utstyr som trengs for å gjennomføre øktene:

• Knebøystativ, stang og vektskiver

• Pullupsstativ, helst inklusive nøytralt grep

• Lange strikker for pullups

• Hantler

• Treningsbenk

​

KOSTHOLD

​

Kosthold er kjempeviktig i treningssammenheng, men dette er i hovedsak et treningsopplegg og vi ønsker at fokus skal være på treningsglede og mestring fremfor å f.eks gå opp eller ned i vekt. Samtidig er det jo sånn at for å bli sterkere og å få fremgang med treningen så er det viktig at man spiser næringsrik, og ikke minst, nok mat, så en generell kostholdsveiledning inngår.

​

KOMPENDIE

​

Øktene blir presentert i et utfyllende PDF-kompendie som du får tilsendt via mail. Der forklares øktene i detalj, og du får et utskriftsvennlig dokument som du kan bruke til loggføring av øktene. Som deltager blir du også del av en gruppe (privat på Facebook) der det vil ligge fullstendige forklaringsvideoer av alle øktene. Facebookgruppa kan også bli brukt til både tips og pepp mellom medlemmer, men det er ikke noe krav at du skal være aktiv på gruppa.

​

HVA INNGÅR?

​

• 10 ukers treningsopplegg i PDF-kompendie

• 3 fullkroppsøkter som endres ukentlig (2 faser á 5 uker)

• Tilgang til forklaringsvideoer av øktene på lukket Facebookgruppe

• Tilgang til råd og feedback samt motivasjon og støtte som del av lukket Facebookgruppe

• Generelle kostholdsråd

• Veiledning og støttematerial for vektreguleringsstrategi (ved ønske)

​

PRIS?

​

300kr

​​