TRENINGSDAGBOK UKE 38

*Pyntet med obligatoriske “tarbildeavmegselviheisen”-bilder. Det blir knapt mer classy enn det folkens! 😉

Mandag 17. september Overkroppssirkel, 3 runder av: 10 stående skulderpress m/hantler 10 hantelpress i skråbenk 10 chins 10 dips 10 foroverlent ro m/hantler

Tabatta run, 18km/t, 2% stigning (ff)


Tirsdag 18. september Treningsfri

Onsdag 19. september 5 sett med 4 rykk/snatch fra heng @ 35-38 kg 7 sett med 3 frivending/squatclean @ 50-65 kg 3 sett med 10 overhead squat @ 50 kg (ff)


Torsdag 20. september 10 x 10 Strak mark + GHD situp

Fredag 21. september Treningsfri


Lørdag 22. september 3 runder av: 5 trap-bar deadlift: 100kg-100kg-100kg 10 strak mark: 80kg-80kg-80kg 15 glute ham raise: BW-BW-BW (=bodyweight)

3 runder av: 5 forovelent ro: 40kg-40kg-40kg 10 ring row: BW-BW-BW 15 seated row: ?-?-? (=har ikke peiling på vekt!)

3 runder av: 5 knebøy: 75kg-75kg-75kg 10 bulgarsk splittbøy: 40kg-40kg-40kg 15 knebøy: 40kg-40kg-40kg

3 runder av: 5 benkpress med hantler: 2x18kg-2x18kg-2x18kg 10 push up i ringer: BW-BW-BW 15 hand release push up: BW-BW-BW (ff)


Søndag 23. september 5 x 500 m ro-intervaller (ff)

#treningsda #treningslogg

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png