Nå er jeg akkurat ferdig med dagens treningsøkt, bestående av en god gammel favoritt: frivendinger. Jeg begynte å øve på denne øvelsen for nærmere 2 år siden (oh lord som tiden flyr!) og gjorde omtrent frivendinger hver eneste gang jeg trente styrke i perioden etter det. Jeg fører ikke akkurat treningsdagbok, men har de siste årene hatt for vane å skrive ned ett lite notat etter hver treningsøkt. Og da jeg i sommer fant ut at jeg hadde gjort frivendinger i ca 1 ÅR (!!!) med samme vekt, ble jeg så umotivert at jeg kuttet ned på å gjøre øvelsen helt enkelt. Det sniker seg inn en frivending nå og da i crossfit-timene på Crossfit Lifespark, men idag var det altså en stund siden jeg hadde trent frivendinger som i “gamledager”.
![](https://static.wixstatic.com/media/094ab3_fa7d8be50db84a3c9fab33e8f53e6053~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_147,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/094ab3_fa7d8be50db84a3c9fab33e8f53e6053~mv2.jpg)
klar!
![](https://static.wixstatic.com/media/094ab3_792dff87d6394644af1c2e7cc5b2ab6c~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_148,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/094ab3_792dff87d6394644af1c2e7cc5b2ab6c~mv2.jpg)
![](https://static.wixstatic.com/media/094ab3_b20534c8ab28415690dde18001491f9a~mv2.jpg/v1/fill/w_125,h_129,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/094ab3_b20534c8ab28415690dde18001491f9a~mv2.jpg)
Jeg synes frivendinger er en litt skummel øvelse, spesielt når de begynner å bli tunge. Og dette er nok litt av grunnen til at jeg lot det gå så lang tid uten å våge å legge på mer vekter. PINGLE! Hva er jeg redd for liksom?! Det er vel ingen som har dødd av å faile på en frivending??
Uansett, dagens økt bestod av følgende: frivending + push press overhead squat + nøytrale chins hengende beinhev + 2 ulike situp varianter i glute ham raisen
Har jo lagt en liten filmsnutt av dette også jeg 😉 Er det ok med videoene forresten? Let me know dersom det blir for mye!
Nå skal jeg hente darlingen min på flyplassen, han har vært i Bergen og forelest i helgen. Gjett om det skal bli godt å få ham hjem igjen!
Snaiks 🙂