Asspump

Se for dere følgende; jeg holder opp den ene pekefingen min, og ca 0,5 cm fra den holder jeg opp den andre pekefingen min. Det er omtrent så mye jeg hadde lyst til å trene idag.

Jeg må virkelig gjøre meg selv tjenesten å trene tidligere på dagen. For det er ikke det at jeg ikke har lyst til å trene, jeg har bare ikke alltid så lyst til å trene når arbeidsdagen er over og kroppen har mest lyst til å kollapse på sofaen. Så imorgen får det bli formiddagstrening- om det i det hele tatt blir trening da 😉

Idag ble det iallefall følgende rumpe- og hamstringstrening:

A1) 4 x 10 strakmark: 90kg- 90kg- 80kg- 80kg B1) 3 x 10 glute ham raise C1) 3 x 10+10 hofteløft: 90kg- 90kg- 90kg


photo copy 2

photo copy 3

I går trente jeg både knebøy og bulgarske splitt og våknet imorges uten å kjenne noe! Jeg ble jo nesten snurt jo! Så imorgen, kjære glutes og hamstrings, forventer jeg å huske dagens trening 😉

Og dere, nå har jeg signet meg opp på Nike Blast 2014!!! YEAH! Er det noen andre som joiner?

Laters 🙂

#GHR #hofteløft #strakmark

1 view0 comments

Recent Posts

See All