TRENINGSDAGBOK UKE 9

Mandag 24. februar A1) 6 x 3 frivendinger @ 68 kg B1) 5 x 5 knebøy @ 90 kg C1) 3 x 8 + 8 @ 2 x 26 kg (ff)

Tirsdag 25. februar A1) Strikt press @ 40 kg: 2- 2- 2- 2- 2- 2- 2- 2 A2) Chins @ 15 kg: 3- 3- 3- 3- 3- 3- 3- 3

Onsdag 26. februar 5 runder med start hvert 5. minutt 500 m ro 50 double unders 15 burpees (ff)

Torsdag 27. februar A1) High hang snatch: 3/30kg- 3/35kg- 3/40kg A2) Snatch: 3/30kg- 3/35kg- 3/40kg- 2/45kg- 2/45kg- 1/50kg

3 runder av: 20 utfall bakover @ 60 kg 10 push press @ 50 kg 20 knebøy @ 70 kg 10 nøytrale pullups

Fredag 28. februar A1) High hang clean: 3/50kg- 3/60kg- 3/65kg- 3/65kg B1) Clean: 3/65kg- 2/70kg- 2/70kg- 2/70kg- 1/70kg

Amrap 10 min 30 DU’s + 15 power snatch @ 30 kg (ff)

Lørdag 1. mars 40 min jogg

Søndag 2. mars Wod 14.1 10 min amrap 30 DU’s + 15 power snatch @ 25 kg


© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png