Treningsdagbok uke 9

Mandag 25. februar 5km løp @ 13,5km/t & 2% stigning

Tirsdag 26. februar A1) 3 x 12 squats @ 95kg A2) 3 x 16 neutral grip pullups B1) 3 x 16 hip thrusts @ 115kg B2) 3 x 16 dips C1) 3 x 16 back extensions @ 15kg C2) 3 x 10+10 half kneeling joy stick @ 20kg

Onsdag 27. februar Treningsfri

Torsdag 28. februar A1) 3 x 10 trapbar markløft @ 120kg B1) 6 x 2 clean & jerks @ 70kg C1) 4 x 8 nøytrale pullups @ 10kg D1) 3 x 15 hip thrusts @ 120kg

Fredag 1. mars Treningsfri

Lørdag 2. mars A1) 3 x 10+10 eleverte bulgarske splittbøy @ 2x24kg A2) 3 x 10 DB benkpress @ 2x20kg B1) 4 x 20 hip thrusts @ 100kg B2) 4 x 10 pullups

Søndag 3. mars 3 runder av: 20 knebøy @ 80kg 12 push press @ 50kg 20 alternerende utfall bakover @ 70kg 12 nøytrale pullups

2 views0 comments

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png