TRENINGSDAGBOK UKE 53

Mandag 28. desember 3 runder av: 20 bulgarske splitt 20 1-arms DB ro @ 12kg 20 utfall bakover fra step 20 push press @ 2 x 12kg 20 1-beins RDL 2 x 12kg (ff)

1 time & 20 min gåtur

Tirsdag 29. desember 1 time & 30 min gåtur

Onsdag 30. desember 45 min gåtur

Torsdag 31. desember A1) 4 x 8 1,5 rep eleverte bulgarske splitt @ 8kg B1) 4 x 12  1,5 rep eleverte 1-beins hofteløft

Fredag 1. januar 6 runder med start hvert 3. minutt: 1 min løping @ 14km/t, 2% stigning 20 DB thrustere @ 2 x 15 lbs

Lørdag 2. januar 15 stk 60/60 sek intervaller @ 14km/t, 2% stigning

Søndag 3. januar 1 time gåtur

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png