Treningsdagbok uke 51

Mandag 19. desember A1) 4 x 8 overhead squat @ 50kg B1) 4 x 6 hang power clean & jerk @ 50kg B2) 4 x 8 pullups C1) 3 x 20 landmine rotation @ 30kg C2) 3 x 15 Booty-builder hipthrusts @ 70kg

Tirsdag 20. desember A1) 6 x 16 frontrack gående utfall @ 40kg A2) 6 x 8 chins A3) 6 x 16 pushups A4) 6 x 16 landmine rotation @ 25kg

Onsdag 21. desember A1) 6 x 5 frivendinger @ 60kg B1) 3 x 5 sumomarkløft @ 100kg C1) 3 x 8 pullups C2) 3 x 10 dips D1) 2 x dropset legcurl E1) 10 x 30/30 sek intervaller på Airdyne

Torsdag 22. desember 10 km løping 48.55 min

Fredag 23. desember Treningsfri

Lørdag 24. desember Treningsfri

Søndag 25. desember A1) 4 x 8 + 8 1-arms DB snatch @ 16kg A2) 4 x 16 pistols B1) 4 x 10 chins B2) 4 x 10 dips C1) 10 x 30/30 sek intervaller @ 18km/t