Treningsdagbok uke 49

Mandag 2. desember A1) 3 x 15+15 bulgarske splittbøy @ 2 x 20kg A2) 3 x 12 chins B1) 3 x 12 thrusters @ 2 x 20kg C1) 3 x 20 leg curls C2) 3 x 20 pushups

Tirsdag 3. desember 5km løp 20.57min

Onsdag 4. desember 10km løping Emirates Hills

Torsdag 5. desember 3 runder (EMOM) av: Minutt 1: 8 devils press @ 2x18kg Minutt 2: 8 chins Minutt 3: 16 gående utfall @ 2x18kg Minutt 4: 16 ettbeins V-ups Minutt 5: 8 DB squats 1&1/2 rep @ 2x18kg Minutt 6: 8 burpee box overs Minutt 7: 8 deck squats @ 18kg Minutt 8: hvile

Fredag 6. desember Treningsfri

Lørdag 7. desember 9,5 km jogg m/Ian & Kaia

Søndag 8. desember 5 x 5 min intervaller @ 15km/t & 1% stigning

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png