Mandag 4. november 10km løping Emirates Hills
Tirsdag 5. november 3 runder av: 15+15 bulgarske split squats @ 2x20kg 15 pushups 15+15 utfall bakover fra step @ 2x20kg 15 nøytrale pullups 15 thrusters @ 2x20kg
Onsdag 6. november 10km løping Emirates Hills
Torsdag 7. november 5km jogg Kite Beach
Fredag 8. november 10km jogg Sheik Zayed Road
Lørdag 9. november 5km løping
Søndag 10. november 4 runder, EMOM: Minutt 1: 10 thrusters @ 2x20kg Minutt 2: 10 nøytrale pullups Minutt 3: 20 ettbeins V-ups Minutt 4: 20 gående utfall @ 2x20kg Minutt 5: 10 pushups m/renegade ro @ 2x10kg Minutt 6: 20 box jumps Minutt 7: hvile
