Treningsdagbok uke 41

Mandag 7. oktober 5km løp @ 12,5km/t

Tirsdag 8. oktober A1) 4 x 5 hang power clean & jerk @ 60kg B1) 4 x 8 nøytrale pullups @ 10kg C1) 4 x 16 hip thrusts @ 80kg D1) 4 x 20 mini band glute bridges D2) 4 x 20 mini band hip abductions

Onsdag 9. oktober Treningsfri

Torsdag 10. oktober 10km løping 49min

Fredag 11. oktober Treningsfri

Lørdag 12. oktober 5km løping 23 min

Søndag 13. oktober 4 runder av, emom: Minutt 1: 10 thrusters @ 2 x 20kg Minutt 2: 10 nøytrale pullups Minutt 3: 20 ettbeins V-ups Minutt 4: 20 gående utfall @ 2 x 20kg Minutt 5: 10 pushups m/renegade ro @ 2 x 12kg Minutt 6: 20 box jumps Minutt 7: hvile

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png