Treningsdagbok uke 40

Mandag 30. september A1) 3 x 12 knebøy @ 90kg A2) 3 x 12 pullups B1) 3 x 10+10 utfall bakover fra step @ 60kg B2) 3 x 20 dobbel kabel nedtrekk C1) 4 x 20 hip thrust m/miniband @ 80kg

Tirsdag 1. oktober 3 runder av: 10 neutral grip pullups 10 front squats @ 40kg 10 push press @ 40kg 10+10 lunges @ 40kg 10 pushups 10 bent rows @ 40kg 10 RDLs @ 40kg 10 toes to bar

Onsdag 2. oktober 5km løp @ 12,5km/t

Torsdag 3. oktober A1) 1 x 25 knebøy @ 90kg B1) 6 x 2 power cleans @ 70kg C1) 4 x 6 overhead squats @ 60kg D1) 3 x 15 chins

Fredag 4. oktober Treningsfri

Lørdag 5. oktober A1) 3 x 15 RDL’s @ 70kg B1) 3 x 10+10 half kneeling shoulder press @ 16kg C1) 3 x 15 hip thrusts @ 100kg D1) 3 x 15 nøytrale pullups E1) 3 x 30 mini band glutei bridge

Søndag 6. oktober 10km løp @ 12,5km/t

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png