Mandag 20. januar A1) Strakmark: 12/85kg- 12/85kg- 12/85kg- 12/85kg- A2) Skulderpress: 4/35kg- 3/37kg- 3/37kg- 3/38kg B1) Eleverte bulgarske splitt: 12/2x20kg- 12/2x20kg- 12/2x20kg B2) Skulderpress: 3/38kg- 3/38kg- 3/38kg C1) Hofteløft: 10+10/90kg- 10+10/90kg C2) Skulderpress: 3/38kg- 3/38kg (ff)
Tirsdag 21. januar 3 runder av: 20 utfall bakover @ 60 kg 10 chins 20 knebøy @ 70 kg 10 sittende ro (ff)
Onsdag 22. januar Treningsfri
Torsdag 23. januar Treningsfri
Fredag 24. januar A1) Knebøy: 3/90kg- 3/93kg- 3/93kg- 3/93kg- 3/95kg- 3/95kg A2) Nøytrale pullup: 3/15kg- 3/15kg- 3/15kg- 3/15kg- 3/15kg- 2/15kg A3) Strikte toes-to-bar: 10- 10- 10- 10- 10- 10 (ff)
Lørdag 25. januar 55 min løping (ff)
Søndag 26. januar 3 runder av: 20 utfall bakover @ 60 kg 10 push press @ 50 kg 20 knebøy @ 70 kg 10 chins
