Treningsdagbok uke 38

Mandag 19. september A1) 3 x 10 knebøy @ 80kg A2) 3 x 10 pullups B1) 3 x 10 RDL @ 80kg B2) 3 x 10 skulderpress @ 30kg C1) 3 x 10+10 ettbeins hofteløft m/Kaia C2) 3 x 20 pushups D1) 2 x 10+10+10 GHD-kompleks

Tirsdag 20. september 20 x 30/30 sek intervaller @ 17-18,5km/t & 2% stigning

Onsdag 21. september A1) 4 x 6+6+6 3-position 1-leg RDL @ 2 x 16kg A2) 4 x 6 1-arm Arnold press @ 16kg B1) 3 x 12 1-arm half kneeling lat pulldown B2) 3 x 12 shrimp squat C1) 3 x 16 joy stick rotasjon @ 30kg C2) 3 x 10 toes to bar

Torsdag 22. september Treningsfri

Fredag 23. september 3 runder av: 20 knebøy @ 70kg 10 push press @ 50kg 20 alternerende utfall bakover @ 60kg 10 nøytrale pullups

Lørdag 24. september Treningsfri

Søndag 25. september 20 x 30/30 sek intervaller @ 17-18,5km/t & 2% stigning


© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png