Mandag 12. september 4 runder av: 15 trapbar deadlift @ 90kg 10 nøytrale pullups 20 gående utfall @ 2 x 20kg 10 deficit pushups 15 toes to bar 10 OHS m/Kaia
Tirsdag 13. september 20 30/30 sek intervaller @ 17-18,5km/t & 2% stigning
Onsdag 14. september A1) 10 x 15 hofteløft @ 80kg A2) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 chins A3) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 dips
Torsdag 15. september 20 min jogg m/Kaia
Fredag 16. september 10 stk 2/1 min intervaller @ 14,5-15 km/t & 2% stigning
Lørdag 17. september 25 min løping- alene!
Søndag 18. september Treningsfri
Comments