Mandag 2. september Treningsfri
Tirsdag 3. september 5 runder, med start hvert minutt, av: Minutt 1. 10 chins Minutt 2. 10 DB snatch @ 20kg høyre arm Minutt 3. 10 DB snatch @ 20kg venstre arm Minutt 4. 10 ball knee tuck Minutt 5. 20 gående utfall @ 2 x 20kg Minutt 6. 10 deck squats @ 20kg Minutt 7. 10 kcal ro Minutt 8. hvile
Onsdag 4. september 5 rounder av: 10 thrusters @ 2 x 20kg 10+10 rotasjoner på ball 10 chins 10+10 bulgarske splittbøy @ 2 x 20kg 10 fremoverbøyde ro @ 2 x 20kg
Torsdag 5. september A1) 3 x 15+15 ettbeins RDLs @ 2 x 20kg A2) 3 x 10 benkpress @ 2 x 20kg B1) 3 x 20 leg curls B2) 3 x 10 chins C1) 3 x 30 mini band glute bridges C2) 3 x max hold RKC planke
Fredag 6. september Treningsfri
Lørdag 7. september Barry’s Bootcamp
Søndag 8. september A1) 5 x 10 pullups A2) 5 x 20 knebøy @ 60kg B1) 5 x 10 nøytrale pullups B2) 5 x 20 alternerende utfall bakover @ 60kg C1) 5 x 10 chins C2) 5 x 20 hip thrusts @ 60kg
