Mandag 26. august A1) 3 x 15 knebøy @ 90kg A2) 3 x 15 chins B1) 3 x 10+10 utfall bakover @ 80kg B2) 3 x 12 armhevinger m/renegade ro @ 2x10kg C1) 5 x 30 mini band glute bridge C2) 5 x 20 mini band hip abduction
Tirsdag 27. august Treningsfri
Onsdag 28. august 4 runder av: 10 chins 10 frontbøy @ 40kg 10 push press @ 40kg 10+10 utfall @ 40kg 10 fremoverbøyd ro @ 40kg 10 RDL’s @ 40kg 10 toes to bar
Torsdag 29. august Treningsfri
Fredag 30. august 13km jogg
Lørdag 31. august Treningsfri
Søndag 1. september 3 runder av: 20 knebøy @ 70kg 15 push press @ 50kg 20 alternerende utfall @ 60kg 15 nøytrale pullups
Comments