Mandag 5. august 3 runder av: 20 knebøy @ 70kg 15 push press @ 50kg 20 alternerende utfall @ 60kg 15 chins
Tirsdag 6. august Treningsfri
Onsdag 7. august 4 x 4 min intervaller @ 15km/t
Torsdag 8. august Treningsfri
Fredag 9. august 4 runder av: 10 chins 10 frontbøy @ 40kg 10 push press @ 40kg 10+10 utfall @ 40kg 10 fremoverbøyd ro @ 40kg 10 RDL’s @ 40kg 10 toes to bar
Lørdag 10. august A1) 4 x 12 sumo markløft @ 100kg B1) 3 x 8+8 utfall bakover @ 80kg B2) 3 x 12 pullups C1) 5 x 30 miniband glute bridge C2) 5 x 20 miniband hofteabduksjon
Søndag 11. august 8 stk bakkeintervaller
