Mandag 29. juli A1) 6 x 5 squat clean thrusters @ 50kg (start hver 90. sek) B1) 4 x 10 chins (start hver 90. sek) C1) 3 x 10+10 ettbeins RDL @ 60kg C2) 3 x 20 skulderpress @ 2 x 10kg D1) 4 x 50 mini band glute bridge
Tirsdag 30. juli Treningsfri
Onsdag 31. juli 12km jogg
Torsdag 1. august 3 runder av: 20 knebøy @ 70kg 15 push press @ 50kg 20 alternerende utfall @ 60kg 15 chins
Fredag 2. august Treningsfri
Lørdag 3. august 8 stk bakkeintervaller
Søndag 4. august A1) 4 x 12 knebøy @ 90kg A2) 4 x 12 chins B1) 4 x 12 hofteløft @ 90kg C1) 3 x 30 miniband glute bridge C2) 3 x 20 skulderpress @ 2 x 10kg
