Treningsdagbok uke 30

Mandag 22. juli 7km jogg

Tirsdag 23. juli Treningsfri

Onsdag 24. juli 12km jogg

Torsdag 25. juli 40, så 30, så 20 repetisjoner av: Knebøy m/miniband og sideløft Knebøy m/miniband Side plank clam Kick back Miniband glute bridge Miniband hip abduction

Fredag 26. juli Treningsfri

Lørdag 27. juli Treningsfri

Søndag 28. juli A1) 3 x 12 knebøy @ 90kg A2) 3 x 12 pullups B1) 3 x 12 hofteløft @ 90kg B2) 3 x 12 chins C1) 3 x 12+12 elevert sideplanke med løft C2) 3 x 12 pushups med bein elevert C3) 3 x 12 toes to bar

9EC63DDA-EDB5-4F64-93C5-49E44E2C6990
2 views0 comments

Recent Posts

See All