Mandag 22. juli 7km jogg
Tirsdag 23. juli Treningsfri
Onsdag 24. juli 12km jogg
Torsdag 25. juli 40, så 30, så 20 repetisjoner av: Knebøy m/miniband og sideløft Knebøy m/miniband Side plank clam Kick back Miniband glute bridge Miniband hip abduction
Fredag 26. juli Treningsfri
Lørdag 27. juli Treningsfri
Søndag 28. juli A1) 3 x 12 knebøy @ 90kg A2) 3 x 12 pullups B1) 3 x 12 hofteløft @ 90kg B2) 3 x 12 chins C1) 3 x 12+12 elevert sideplanke med løft C2) 3 x 12 pushups med bein elevert C3) 3 x 12 toes to bar
![9EC63DDA-EDB5-4F64-93C5-49E44E2C6990](https://static.wixstatic.com/media/094ab3_c042ab98de234e389f8c98bb6e1b63ea~mv2.jpg/v1/fill/w_135,h_169,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/094ab3_c042ab98de234e389f8c98bb6e1b63ea~mv2.jpg)