Mandag 22. juli 7km jogg
Tirsdag 23. juli Treningsfri
Onsdag 24. juli 12km jogg
Torsdag 25. juli 40, så 30, så 20 repetisjoner av: Knebøy m/miniband og sideløft Knebøy m/miniband Side plank clam Kick back Miniband glute bridge Miniband hip abduction
Fredag 26. juli Treningsfri
Lørdag 27. juli Treningsfri
Søndag 28. juli A1) 3 x 12 knebøy @ 90kg A2) 3 x 12 pullups B1) 3 x 12 hofteløft @ 90kg B2) 3 x 12 chins C1) 3 x 12+12 elevert sideplanke med løft C2) 3 x 12 pushups med bein elevert C3) 3 x 12 toes to bar
