Mandag 18. januar A1) 4 x 10 knebøy @ 70kg A2) 4 x 10 glute ham raise B1) 3 x 10 back lunge fra step @ 30kg B2) 3 x 10 GHD back extension m/hold
45 min gåtur
Tirsdag 19. januar 1 time gåtur
Onsdag 20. januar 1 time gåtur
Torsdag 21. januar A1) 6 x 3 clean & jerks @ 50kg B1) 5 x 8 overhead squats @ 40kg C1) 4 x 12 deadlifts @ 80kg
Fredag 22. januar 30 min jogg med Kaia 🙂 (ff)
Lørdag 23. januar 4 runder av: 10 knebøy @ 70kg 10 + 10 knestående 1-arms hantelpress @ 14kg 10 + 10 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 12kg 10 lat pulldown 10 glute ham raise
Søndag 24. januar 2 timer gåtur
