TRENINGSDAGBOK UKE 27

Mandag 29. juni A1) 10 x 10 knebøy @ 60kg A2) 10 x 10 armhevinger med start hvert 3. minutt (ff)

Tirsdag 30. juni Treningsfri

Onsdag 1. juli A1) 4 x 8+8 1-leg RDL @ 60kg A2) 4 x 10 sittende Arnold press @ 2×11,5kg B1) 3 x 12 knebøy @ 70kg B2) 3 x 15 skråbenk @ 2×11,5kg C1) 2 x dropset legcurl (ff)

Torsdag 2. juli Treningsfri

Fredag 3. juli A1) 4 x 6 pullups A2) 4 x 8+8 1-arms hantelsnatch @ 16kg B1) 4 x 6 chins B2) 4 x 12 thrusters @ 2x16kg C1) 4 x 6 nøytrale pullups C2) 4 x 20 burpees (ff)

Lørdag 4. juli Treningsfri

Søndag 5. juli A1) 3 x 15 markløft @ 80kg A2) 3 x 10 skulderpress @ 30kg A3) 3 x 10 chins B1) 3 x 10+10 1-leg RDL @ 60kg B2) 3 x 15 armhevinger B3) 3 x 10 nøytrale pullups


IMG_8486
0 views0 comments