Mandag 4. juli 3km løp på Trueform
Tirsdag 5. juli Treningsfri
Onsdag 6. juli A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg B1) 5 x 20 alternerende utfall bakover @ 50kg C1) 5 x 20 hofteløft @ 80kg
Torsdag 7. juli Treningsfri
Fredag 8. juli Treningsfri
Lørdag 9. juli 3 runder av: 15 bulgarske splitt @ 2 x 16kg 15 eleverte pushup 15 utfall bakover fra step @ 2 x 16kg 15 nøytrale pullups 15 thrusters @ 2 x 16kg
Søndag 10. juli 16 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18,5km/t & 2% stigning
