Mandag 16. juni A1) 5 x 5 sumomarkløft @ 105kg A2) 5 x 3 militærpress @ 40kg B1) 4 x 15 hofteløft @ 95kg B2) 4 x 3 militærpress @ 40kg C1) 3 x 10 rygghev i GHD m/ball C2) 3 x 3 militærpress @ 40kg (ff)
Tirsdag 17. juni 3 runder av: 20 utfall bakover @ 60kg 10 push press @ 50kg 20 knebøy @ 70kg 10 nøytrale pullups
Onsdag 18. juni 12 stk 30/30 sek intervaller @ 18-18.5km/t, 2% stigning
Torsdag 19. juni A1) 4 x 8+8 utfall bakover @ 55kg A2) 4 x 2 pullup @ 20kg B1) 3 x 8+8 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 27kg B2) 3 x 2 pullup @ 20kg C1) 2 x 20 gående utfall m/ 2 x 20kg KB i front rack C2) 2 x 2 pullup @ 20kg (ff)
Fredag 20. juni Treningsfri
Lørdag 21. juni 4 runder av: 10 knebøy @ 80kg 10 nøytrale pullup 10 strakmark @ 90kg 10 push press @ 50kg 10 strikte toes to bar (ff)
Søndag 22. juni A1) 8 x 3 hang clean & push jerk @ 60kg B1) 5 x 5 overhead squat @ 60kg C1) 3 x 20 gående utfall m/ 2 x 20kg KB i front rack C2) 3 x 20 KB swing @ 24kg
