Mandag 11. juni 20 sekund på, 10 sekund av: 5 x 8+8 KB snatch @ 20kg 5 x 10+10 pistols 5 x 10 pushups 5 x 10+10 single leg v-up 10 x 10 KB swings @ 20kg
Tirsdag 12. juni A1) 3 x 15 knebøy @ 80kg B1) 3 x 15 nøytrale pullups C1) 3 x 10+10 utfall bakover fra step @ 50kg D1) 2 x 15 hip thrusts i Bootybuilder
Onsdag 13. juni Treningsfri
Torsdag 14. juni 4 runder av: 10+10 bulgarske splitt @ 2 x 20kg 10 push press @ 2 x 20kg 10+10 utfall @ 2 x 20kg 10 chins
Fredag 15. juni 21 x 30/30 intervaller @ 17-19km/t & 2% stigning
Lørdag 16. juni Treningsfri
Søndag 17. juni 10km løp 44min og 16sek
