Mandag 4. juni 10 runder av: 10 knebøy @ 80kg 10 nøytrale pullups 10 pushups
Tirsdag 5. juni 10km løping
Onsdag 6. juni Treningsfri
Torsdag 7. juni 6 runder av: 12 thrustere @ 40kg 12 nøytrale pullups 12 utfall @ 40kg 12 roing i ringer 12 box jumps 12 KB swings @ 24kg
Fredag 8. juni 4 x 4 min intervaller @ 15km/t & 2% stigning
Lørdag 9. juni 21 x 30/30 intervaller @ 17-19km/t & 2% stigning
Søndag 10. juni A1) 4 x 15 hip thrusts A2) 4 x 12 pullups B1) 3 x 20 leg curls B2) 3 x 12 chins C1) 3 x 50 mini band glute bridge C2) 3 x 12 nøytrale pullups
