Mandag 25. mai A1) 3 x 10 knebøy @ 80kg A2) 3 x 8 pullups A3) 3 x 10 skulderpress @ 30kg B1) 3 x 8+8 bulgarske splitt @ 60kg B2) 3 x 8 nøytrale pullups B3) 3 x 12 sittende KB Arnold press @ 2 x 12kg C1) 3 x 10 GHD rygghev m/ball C2) 3 x 8 chins C2) 3 x 15 push ups
Tirsdag 26. mai Treningsfri
Onsdag 27. mai 15- 12- 10- 8 repetisjoner av: Bulgarske splitt @ 2x16kg Push ups Utfall bakover @ 2x16kg 1-arms ro @ 16kg Thrusters @ 2×16 kg
Torsdag 28. mai Treningsfri
Fredag 29. mai 5 runder av: 10 box jumps 10 dips 10 + 10 pistols 10 push ups 10 dragon flag 10 body row (ff)
Lørdag 30. mai 6 km løping, 30.11 min (ff)
Søndag 31. mai 3 runder av: 20 utfall bakover @ 60kg 20 push ups 20 knebøy @ 60kg 20 renegade row @ 2 x 16kg (ff)
Comments