Mandag 20. mai 6 stk bakkeløp (ca 40 sek per intervall) (ff)
Tirsdag 21. mai Treningsfri
Onsdag 22. mai A1) front squat: 3/70kg- 3/75kg- 3/75kg- 3/78kg- 3/78kg- 3/78kg- 3/75kg- 3/77kg- 2/77kg B1) bulgarsk splittbøy: 6+6/60kg- 6+6/60kg- 6+6/60kg- 6+6/60kg (ff)
Torsdag 23. mai 12 stk 30/30 intervaller @18km/t
Fredag 24. mai 3 runder av Cindy (1 runde= 5 pullups, 10 pushups, 15 airsquats) 50 burpees 3 runder av Cindy 40 toes to bar 3 runder av Cindy 30 alternating overhead lunges 3 runder av Cindy 20 GHD-sit up
Lørdag 25. mai 22 cal row 25 squat clean 22 double unders 25 bar hops burpees 22 double unders 25 push press 22 double unders 25 pullups 22 cal row
1 km jogg
Søndag 26. mai A1) High hang snatch: 3/30kg- 3/30kg- 3/35kg- 3/35kg- 3/35kg B1) Hang snatch: 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg- 2/40kg C1) Snatch: 2/40kg- 2/45kg D1) Front squat: 10/60kg- 10/60kg- 10/60kg- 10/60kg D2) KB swings: 20/24kg- 20/24kg- 20/24kg- 20/24kg (ff)
50 min lett jogg (m/litt gåing innimellom)
