Treningsdagbok uke 20

Mandag 13. mai A1) 5 x 10 hofteløft @ 100kg B1) 5 x 10 pullups B2) 5 x 30 miniband glute bridges C1) 3 x 10+10 Bettbeins RDLs @ 70kg C2) 3 x 20 pushups D1) 3 x 10+10 miniband kick backs D2) 3 x 20+20 miniband sidegange

Tirsdag 14. mai A1) 3 x 15 nøytrale pullups A2) 3 x 12+12 eleverte bulgarske splittbøy @ 2x20kg B1) 3 x 12 1,5rep hofteløft i Bootybuilder B2) 3 x 15 push press @ 2x20kg C1) 3 x 10 pushups m/renegade ro @ 2x15kg C2) 3 x 15 back extensions @ 15kg

Onsdag 15. mai 7km løping

Torsdag 16. mai A1) 3 x 50 hofteabduksjoner i Gluteator-maskin A2) 3 x 16 nøytrale pullups B1) 3 x 20 booty builder hofteløft B2) 3 x 12 chins C1) 3 x 20 back extensions

Fredag 17. mai Treningsfri

Lørdag 18. mai 7km løping

Søndag 19. mai Treningsfri

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png