TRENINGSDAGBOK UKE 2

Mandag 5. januar 1 time løping (ff)

Tirsdag 6. januar 5 km jogg i Santa Monica

Onsdag 7. januar A1) 5 x 5 squatclean thrusters @ 50kg B1) 4 x 8 knebøy @ 85kg B2) 4 x 10 nøytrale pullups C1) 3 x 20 KB swings @ 28kg C2) 3 x 20 gående utfall med 2 x 20 kg KB i front rack (ff)

Torsdag 8. januar A1) 6 x 3 hang snatch @ 35kg B1) 4 x 6 OHS @ 55 kg C1) 4 x 8 markløft @ 95kg C2) 4 x 4+6 sittende arnoldpress @ 16-12kg

24min emom Minutt 1: 5 powercleans @ 55 kg Minutt 2: 10 toes to bar Minutt 3: 10 wall balls @ 20 lb (ff)

Fredag 9. januar 10 runder emom 10 burpee-box-overs

A1) 5 x 8 benkpress @ 45 kg A2) 5 x 5 chins @ 8 kg

20 min amrap 2000 m ro 30 flying pushup 30 markløft @ 40 kg 30 wall balls Max burpees: 58 burpees (ff)

Lørdag 10. januar 45 min løping på Venice Beach (ff)

Søndag 11. januar $-in: 2000 m row 7.43min

3 runder av: 20 alternerende utfall bakover @ 60 kg 10 push press @ 52 kg 20 knebøy @ 70 kg 10 dips

$-out 300 du’s (ff)




© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png