Treningsdagbok uke 19

Mandag 6. mai A1) 3 x 15 knebøy @ 90kg A2) 3 x 15 chins B1) 3 x 10+10 utfall bakover @ 80kg B2) 3 x 15 dips

Tirsdag 7. mai A1) 10 min emom av 10 hofteløft @ 100kg B1) 3 x 10 ring pullups C1) 3 x 15+15 ettbeins RDL @ 2x20kg D1) 3 x 10 benkpress @ 2x20kg D2) 3 x 10+10 enarms ro @ 20kg E1) 3 x 10+10+10 planke på ball

Onsdag 8. mai 5km løping @ 12km/t

Torsdag 9. mai Treningsfri

Fredag 10. mai 3 runder av: 20 knebøy @ 80kg 15 push press @ 50kg 20 alternerende utfall bakover @ 70kg 15 chins

Lørdag 11. mai 15km jogg t/r Helvik

Søndag 12. mai Treningsfri

IMG_2980
2 views0 comments

Recent Posts

See All