Mandag 2. mai 3 runder av: 15 bulgarske splitt @ 2 x 25lbs 15 pushups 15 utfall bakover fra step @ 2 x 25lbs 15 1-arms ro @ 16kg 15 thrusters @ 2 x 25lbs
Tirsdag 3. mai 15 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18km/t, 2% stigning
Onsdag 4. mai 2 x 40 min gåtur
Torsdag 5. mai A1) 6 x 3 cleans @ 60kg B1) 4 x 10 staggered stance RDL @ 60kg B2) 4 x 8 kneeling 1-arm KB press @ 16kg C1) 3 x 6 lateral lunge @ 2 x 10kg C2) 3 x 20 pushups
Fredag 6. mai 4,39km løp, 21,47min :-I
Lørdag 7. mai A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg B1) 5 x 20 alternerende utfall bakover @ 50kg C1) 5 x 20 hofteløft @ 70kg
Søndag 8. mai Treningsfri
Comments